Mitybos kreivai vaikams

Mitybos sutinimai (kartais vadinami “kokteiliais”) dažnai yra puikus įrankis užimtiems tėvams, padedantiems vaikus keliaujant gauti vitaminus ir maistines medžiagas, kurias jiems reikia auginti sveikiems ir stipriams. Vynuogynai paprastai susideda iš pagrindinio ingrediento, tokio kaip vanduo, sultys ar pienas, šiek tiek šviežių vaisių ar kitų sveikų ingredientų, arba ledo ar šaldytų vaisių. Su daugybe ingredientų parinkčių, dreba, kad rūpintojai galėtų paprašyti, kad netgi labiausiai išrinktieji jaunieji valgiai.

Pradžia

Norint puikiai suplakti, svarbu turėti keletą pagrindinių dalykų jūsų virtuvėje. Pradėkite nuo maišytuvo, pjaustymo lentos ir bent vieno peilio, kad padėtumėte supjaustyti bet kokius šviežius ingredientus, kuriuos naudosite purtyti. Taip pat norėsite, kad galų gale būtų šiek tiek akių ar puodelių.

Bazės pasirinkimas

Jūs turite daugybę galimybių, nuspręsdamas dėl savo mitybos pagrindo. Galite naudoti vandenį, pieną, jogurtą ar net sultis, priklausomai nuo to, ką turite savo šaldytuve, ir tai, kas geriausiai tinka jūsų vaikui. Pasirinkus bazę, nėra tinkamos ar netinkamos parinkties, tačiau svarbu išlaikyti Viso kratykime, kai pasirenkate savo bazę. Jei jūsų vaikas nori tapti sveikesniu, praradęs svorį, išbandykite vandenį kaip bazę, kad išlaikytumėte bendrą kalorijų kiekį. Jei priešingai yra tiesa ir jūsų vaikas nori (ar reikia) priaugti svorio dėl medicininių priežasčių, paruoškite visą ar du procentus pieno kaip savo bazę. Taip pat atkreipkite dėmesį, kad vaisių sultys retai suteikia gerų bazinių galimybių diabetu sergantiems vaikams.

Ingredientų pasirinkimas

Turite begalines galimybes jūsų vaikui sukurti puikų mitybos krešėjimą. Kai kurie vaikai nori, kad vaisius sūdytų, o kiti – šokoladą virsta arba netgi žaliuojasi; padėti savo vaikui išmokti priimti tinkamus sprendimus, įtraukiant jį į sprendimų priėmimo procesą kitą kartą, kai nustatysite skanų purtyklą. Vieną dieną, kai jis jaučiasi mėlynės purtyti ir kitą dieną žalias purtyti, paskatinkite šį tyrimą. Tokiu būdu, jūsų vaikas ir toliau mėgins maistą, kuris maksimaliai padidina mitybą. Svarbiausi aspektai, kai pastatas virsta jūsų vaiku, yra rasti tai, kas tinka vaikui ir turi bent vieną minkštą ingredientą. Sušaldyti ingredientai, pvz., Šaldyti vaisiai, sugadins storesnę ir šaltesnę. Jei norite daugiau skysčio purtyti, naudokite tik minkštus komponentus ir kitą kartą išsaugokite užšalusius variantus.

Žaliųjų pridėjimas

Pasak Pediatrijos ir paauglių medicinos archyvų, mažiau kaip 7 procentai amerikiečių vaikų vartoja rekomenduojamas tris porcijas vaisių ir daržovių per dieną. “Shakes” leidžia sunaikinti sveiką žalumyną į vaiko dietą; “Žalieji” dažniausiai nėra pirmieji ingredientai, kuriuos galvoti apie mitybą, tačiau iš tikrųjų gana lengva jų nugriūti; “Baby spinach”, romėnų salotos ir kopūstai yra visi Puikus žalias pasirinkimas. Pridėkite jų 1: 3 santykiu su savo vaisių ingredientais, kad vaisių pusiausvyrą saldumas atitiktų žalumą žalumynuose. Pavyzdžiui, jei pridėsite 1/3 puodelio arenos, pridėkite 2/3 puodelio braškių.

Mitybos didinimas

Šokoladas virsta retai atrodo bloga idėja daugumai vaikų. Tačiau, renkantis maistingą, sveiką skonį, skanu į įprastus pieno pyragus, įsitikinkite, kad jūs padėsite savo vaikui išmokti, kad šie skanūs purtyklės veislės yra “vieną kartą”, gydo, prideda ar atimama sudedamųjų dalių, kad purtyti būtų sveikiau. Pavyzdžiui, pabandykite pridėti bananus prie šokolado purtymo, šokolado kiekį sumažinant perpus, kad pakratyti, kuris vis dar skanus, bet maistingesnis.

Amerikos pediatrijos akademija neleidžia naudoti baltymų miltelių ir maisto papildų maisto produktuose ir gėrimuose vaikams ir jauniems suaugusiems. Jei norite pridėti papildomo baltymo, kad jūsų vaikas kratytų, rinkitės pieną ar jogurtą kaip pagrindą.

Pagerinti papildais