Fizinės veiklos mažoje sporto salėje aukštųjų mokyklų moksleiviams

Fizinis aktyvumas yra svarbus visiems amžiams, įskaitant aukštąsias mokyklas. Jis padeda išlaikyti stiprų kaulų ir raumenų, kontroliuoja svorį ir mažina kraujo spaudimą. Tačiau pagal 1999 m. Ligų kontrolės ir profilaktikos centrų dokumentą tik 19 proc. Vidurinių mokyklų studentų fiziškai aktyviai dirba 20 minučių ar daugiau penkias dienas per savaitę PE klasėje. Šis neaktyvumas didėja priklausomai nuo amžiaus ir mokyklos. Tačiau veiklą galima lengvai padidinti, nepaisant sporto salės apribojimų.

Nors šokdynė yra pagrindinė pratybų funkcija, ji teikia daugybę treniruotės privalumų be judėjimo laisvės. Šis pratimas padidina širdies ir kraujagyslių ištvermę, o jo aerobinės savybės padeda deginti riebalus. Be to, nuo 15 iki 20 minučių šokinėja gali suteikti visą kūno treniruotę. Pateikite kiekvienam studentui šuolių lynus. Pagal savo komandą mokiniai pradės šokinėti per virvę bandydami būti paskutiniu šokinėjančiu žmogumi. Kai žmogus praranda savo virvę arba negali tęsti, jis pašalinamas. Turi kelis konkursus. Teikti paskatas neprarasti, pvz., Priskirti papildomas pratybas tiems, kurie yra pašalinti.

Šis žaidimas padeda mokiniams su pagrindiniais krepšinio įgūdžiais, pvz., Ritė. Studentai taip pat mokosi daugiafunkcinių darbų ir pagerinti rankų ir akių koordinavimą, nereikalaudami daug vietos. Padėkite kiekvienam mokiniui rutulį ir paskleiskite aplink jį. Kai tave eini, studentas savo rutulį įstrigs tinkamu techniku, bandydamas nusimesti kitų studentų kamuoliukus. Ji ir toliau stengsis būti paskutine. Atkreipkite dėmesį, kad kai studento kamuolys yra išjudintas, ji turi paimti kamuolį ir išdėstyti likusią žaidimo dalį. Žaisti kelis žaidimus.

“Dodgeball” veikia rankų ir akių koordinavimo, mesti įgūdžius ir siekti uždaroje aplinkoje. Atskirkite studentus į lygias grupes ir sudėkite kuo daugiau kilimėlių, nes yra grupių. Kiekviena grupė turi stovėti ant savo paskirto motina ir kiekvienai grupei penkių minkštų putų rutulių. Keliaudami grupė pradės kamuoliukus kitose grupėse, neišskyrus paklodės. Jei grupinio nario smūgis arba žingsniai nuo pakloto, jis yra išjungtas. Jei kamuolys yra išmestas ir priešingą komandos narį sužlugdė kamuolys, melejas išeina. Tačiau, kai komanda yra iš kamuoliukų ir negali suvokti netoliese esančių rutulių, neišsikišusi nuo pakloto, visa komanda turi visiškai atsilošti nuo pakloto, kad gautų daugiau kamuolių. Rutulių kiekis, kurį jie gauna, priklauso nuo jų drąsos. Atliekant šį išieškojimą pašalinamas bet kuris komandos narys. Laimėtojas yra paskutinis asmuo arba paskutinė komanda, stovinti.

Šis pratimas padeda komandiniam darbui, pusiausvyrai ir viršutinei kūno judėjimui, o jam reikalingas tik treniruoklių skersmuo. Atskirkite mokinius vienodomis grupėmis ir kiekvieną grupę renku 25 kamuolius, rašiklį ir popierių. Nurodykite savininką kiekvienoje grupėje. Jūsų kelyje komandos perduos rutulius turėtojui tris minutes. Turėtojas bandys 10 sekundžių išlaikyti kuo daugiau kamuoliukų, nenaudodamas drabužių, sienų ar grindų. Paskui, kai laikas vadinamas, visi turėtojai atsidurs viename sporto salės gale, vaikščioti į priešingą pusę ir grįš, atsargiai nenuleisdami jokių kamuoliukų. Pasibaigus turėtojo grąžinimui komandos narys užregistruos jam priklausančių rutulių skaičių. Procesas kartojamas, kai kiekvienas studentas laikosi savęs. Po to, kai visi žūsta, komanda susumuos įrašytus skaičius. Laimė daugiausia komanda. Atkreipkite dėmesį, kad studentai negali vaikščioti per sporto salę.

Šokinės lenktynių varžybos

Dribble Knockout

Dodgeball Mat Challenge

Kamuolys iššūkis