P90x regeneravimo gėrimų pakaitalai

P90X yra treniruočių DVD, kuris teigia, kad per 90 dienų galite pagerinti kūno sudėtį. Treniruotės programa rekomenduoja naudoti P90X gamintojų parduodamus priedus, kad būtų gauti optimalūs rezultatai. Po treniruočių rekomenduojamas P90X regeneravimo gėrimas, tačiau šį gėrimą galite pakeisti kitais maisto papildais ir maisto deriniais.

“PowerBar” našumas

Nors “PowerBar Performance” baras nėra skystis, jis pagamintas iš paprastų angliavandenių, kuriuos greitai gali absorbuoti jūsų kūnas. “PowerBar Performance” juostos taip pat yra maistingos panašios į P90X regeneravimo gėrimą. P90X regeneravimo gėrimas yra 220 kalorijų, palyginti su 230 barų. P90X gėrimas yra šiek tiek didesnis baltymų, 10g iki PowerBar Performance baro 8g, bet gėrimas yra didesnis cukraus, su 36g, o baras yra tik 25g. (Žr. 1 ir 2 nuorodas)

Pienas ir bananai

Kultūristai Jimas Брюстер paaiškina, kad vartojant paprastus angliavandenius, tokius kaip vaisius, randamas cukrus, gali būti naudingas po treniruočių. Dėl šios priežasties bananų ir pieno derinys gali būti geras P90X regeneravimo gėrimo pakaitalas. Vieno banano ir puodelio nugriebto pieno vartojimas aprūpina 223 kalorijas, 10 g baltymų ir 44 g angliavandenių. Tai yra panašus į P90X regeneravimo gėrimą – 220 kalorijų, 10 g baltymų ir 39 g angliavandenių.

Išrūgų baltymų ir greitai avižų

Išrūgų baltymas yra baltymų tipas, kuris greitai absorbuojamas ir dažnai naudojamas regeneracijos po treniruotės metu. Suderinus vieną šaukštą iš išrūgų baltymų ir 30 g greito avižų, yra 230 kalorijų, 27 g baltymų ir 22 g angliavandenių. Kadangi baltymai yra būtini raumenų formavimui, tai gali būti geras pakaitalas tiems, kurie nori įgyti raumenų masę.

Apelsinų sultys ir išrūgų baltymai

Apjungus apelsinų sultis ir išrūgų baltymus bus lengviau gauti angliavandenių ir greitai absorbuotų baltymų. Šis derinys suteikia 220 kalorijų, kurių sudėtyje yra 28 g angliavandenių ir 25 g baltymų. Tai yra panašus į 220 kalorijų, 39 g angliavandenių ir 10 g baltymų, kuriuos suteikia P90X regeneravimo gėrimas.