“Matcha” arbata svorio netekimui

Vienas iš arbatos pasaulio linksmybių, “matcha” yra akmens malta žalioji arbata ir tradicinė kuokštelė Japonijoje. Dabar ji susiduria su šnipštu Jungtinėse Amerikos Valstijose, kai kavos parduotuvės ir sulčių barai aplink tautą ne tik nešioja, bet ir gina garsus. Jis parduodamas dėl svorio ir kitų naudos sveikatai, tačiau dar anksti žinoti, ar tai vienareikšmiškai padidina svorio netekimą. Didžioji dalis turimų duomenų remiasi pelių tyrimais, kurie gali neversti žmonių. Vis dėlto, “Matcha” yra unikalus, turtingas antioksidantas ir sveiką gėrimą, kurį galbūt norėsite įtraukti į savo svorio planą.

“Matcha Versus Regular Green Tea”

Tiek matcha, tiek ir reguliarios žaliosios arbatos gaminamos iš Camellia sinensis augalo, kaip ir visos kitos žaliosios arbatos, todėl gali būti įdomu, koks skirtumas tarp šių dviejų. “Matcha” privalumai yra apdorojimo procesas, kai lapai yra sausi, jie smulkiai pjaustomi naudojant akmens malimo fabrikus, todėl gaunami smulkūs milteliai. Taigi, “matcha” gėrimas, kurį galite pasiimti savo vietinėje kavinėje, turi 100 procentų arbatos lapo , Kuris skiriasi nuo įprastos žaliosios arbatos, kurioje lapai yra įliejami į vandenį, o maistingosios medžiagos yra iš to, kas išsiskiria į skystį. Kadangi jūs vartojate visą lapą, kai geriate “matcha”, gaunate labiau koncentruotą augalinių medžiagų maistinių medžiagų šaltinį ir galbūt papildomas maistines medžiagas, kurios nėra vandenyje tirpios.

“Matcha” arbata ir svorio netekimas

Didžiausias žaliosios arbatos antioksidantas – EGCG – yra susijęs su galimo svorio netekimo nauda, ​​ir “matcha” yra daugiau nei įprasta žalioji arbata. “EGCG” koncentracija iš geriamojo “Matcha” yra tris kartus didesnė nei įprastos žaliosios arbatos dalis, remiantis “Chromatography Journal” ataskaita 2003 m. Rugsėjo mėn. “Matcha” EGCG gali padidinti jūsų medžiagų apykaitą vidutinio intensyvumo pratimu, taip padidindamas svorį Nuostolis, rodo mažą tyrimą. Žaliosios arbatos ekstraktas vidutiniškai padidino tyrimo dalyvių riebalinio deginimo savybes 17 proc., Kai 30 minučių užsiėmė dviračiais. Šiame tyrime dalyvavo tik 12 dalykų, taigi reikia daugiau tyrimų, naudojant didesnį imties dydį ir faktiškai paruoštą arbatą, o ne ekstraktą. Geros naujienos yra tai, kad tyrime naudojamas EGCG kiekis gali būti randamas puodelyje arba du “matcha” arbatos, remiantis 2008 m. Kovo mėn. American Journal of Clinical Nutrition paskelbtais tyrimais.

Matcha sveikatos nauda

Turtingi polifenolio junginiai, randami “Matcha” ir kituose augaliniuose maisto produktuose jūsų dietoje, padeda sumažinti chroniškų ligų, tokių kaip diabetas, osteoporozė ir vėžys, riziką, taip pat padeda išlaikyti jūsų smegenis sveikais, nes jūs senatvės. Atsižvelgiant į 2009 m. Lapkritį paskelbtą apžvalgą, paskelbtą 2009 m. Lapkričio mėn. Leidinyje “Oxidation Medicine and Cullular Longevity”, aterosklerozė sukelia arterijas, todėl augalų polifenoliai dažnai minimi dėl jų vaidmens širdies sveikatos srityje. Jie kovoja su arterijų uždegimu, medicininiu požiūriu žinomu kaip “aterosklerozė”. Siauras ir užsikimšęs, kuris gali sukelti širdies smūgį ar insultą. Kiti būdai, kuriais polifenoliai gali apsaugoti jūsų širdį, yra gerinant gerą cholesterolio kiekį, mažinant uždegimą ir gerinant kraujotaką arterijose, užkertant kelią kraujo krešumui.

Įtraukti Matcha

Pasinaudokite “Matcha” nauda sveikatai, pakeisdami savo rytinę “Joe” puodelį šią sveiką arbatą. Norėdami įtraukti jį į savo svorio planą, gerkite matcha arbatą tarp valgio. Arbata su jūsų užkandžiais gali padėti išlaikyti apetitą, kai jūs sekti sumažintą kalorijų dietą. Pasak eksperimento, kurį paskelbė 2015 m. Rugsėjo mėn. Paskelbtas klinikinės biochemijos ir mitybos leidinys, EGCG stimuliuoja hormonus, kurie padeda jums jaustis pilnai. Kad treniruočių metu padidintumėte riebalų deginimo gebėjimus, uždarykite 30 minučių prieš pradėdami dirbti. Siekiant optimalaus svorio, būtina derinti maistingą mažesnio kaloringumo dietą su reguliariais pratimais.