Maistinė vertė lihing mui

“Li hing mui” yra kinų užkandis. Tai yra džiovintas slyvas, kuris buvo apibarstytas milteliais, kad gautų minkštą, sūrus ir rūgštus skonį. Kalbant apie užkandžius, li Hing mui yra geras pasirinkimas, nes jis yra mažai kalorijų, be riebalų ir yra geras įvairių vitaminų ir mineralų šaltinis. Žinant mitybinę informaciją apie šį saldus, sūrus ir rūgštus, galite padėti nustatyti, ar jis atitinka jūsų mitybos planą.

Tipai

Informacija apie mitybą skiriasi skirtingiems lihing mui tipams, įskaitant saldus, aukščiausios kokybės ir be sėklų. “Sweet li hing mui” turi tamsią spalvą ir saldesnę skonį nei priemoka ir be sėklų, kurios abu yra spalvos, kad būtų tamsiai raudonos spalvos.

Kalorijos

Kiekvienas “li hing mui” tipas leidžia pasirinkti labai mažai kalorijų užkandį. Saldžios lihing mui 1 porcija pasiūlo 50 kalorijų, o vienodo dydžio patiekalas – priemoka ir be sėklų – kiekvienoje yra 39 kalorijos. Kaip mažai kalorijų užkandis, Li Hing mui geras pasirinkimas užkandis, jei bandote kontroliuoti savo kalorijų kiekį svorio netekimui. Mažai kalorijų užkandžiai padeda kontroliuoti alkį, tačiau vis tiek padeda kontroliuoti savo kalorijų kiekį.

Makroelementai

“Li Hing mui” makroelementai yra angliavandeniai, baltymai ir riebalai. Kaip džiovintą vaisių, li hing mui yra be riebalų ir labai mažai baltymų, dauguma kalorijų gaunama iš jo angliavandenių kiekio. Saldžios lihing mui 1 porcijos porcijoje yra 14 gramų angliavandenių, 2 gramai skaidulų, 10 gramų cukraus ir 0 gramų baltymų. Vienodo dydžio priemaišų ir sėklų aliejaus sudėtyje yra 0 gramų riebalų, 11 gramų angliavandenių, 1,3 g pluošto, 0,8 gramo cukraus ir 0,8 gramo baltymų. Be to, kad yra mažai kalorijų, “Li Hing mui” taip pat gali padėti patenkinti kasdienius pluošto poreikius. Suaugusiesiems reikia apie 25-38 gramų skaidulų per dieną.

Natris

Nors natrio druska nėra labai didelė, li hing mui prisideda prie jūsų paros dozavimo. “Sweet Li Hing mui” 1 porcija pasiūlo 150 miligramų natrio, o abu vaisiai ir sėklos – 81 miligramai. Kasdienis natrio suvartojimas turi būti mažesnis kaip 2300 mg per dieną, kad sumažėtų širdies ligų rizika.

Skirtingi lihing mui tipai gali padėti jums patenkinti kai kuriuos jūsų kasdienius mikroelementus, vitaminų ir mineralų poreikius. Saldžios lihing mui 1 porcijos porcija yra geras vitamino C šaltinis, tenkantis 10 procentų dienos vertės. Procentinė dienos norma yra pagrįsta 2 000 kalorijų dieta. Neeksploatuojama 1-uncija beicu li hing mui yra geras geležies ir kalcio šaltinis, atitinkantis 11 proc. Savo kasdienio mineralinių medžiagų kiekio.

Mikroelementai