Jūrų korpuso pt pratimai

Gyvenimas jūrų pėstutkeliuose yra fiziškai sudėtingas, o jūrų pėstininkai turi būti tinkami, tvirti ir sunkūs, kad galėtų atlikti sudėtingus savo pareigas. Didžioji dalis jūrininkų rengimo vyksta lauke ir nėra naudinga sudėtingoms treniravimo priemonėms ar gerai įrengtoms sporto salėms. Vėliau Marine gali tikėtis atlikti daug mažo tech, bet didelio poveikio pratimai, kaip jo reguliarios PT dalis.

Viršutinės kūno pratybos

Viršutinė kūno jėga gali padėti atlikti tokius uždavinius, kaip pakelti sunkiasvorių šaudmenų dėžes, traukti Humvees iš griovių ir vilkinti sužeistas draugus saugiai. Jūrų pėstininkai tobulina viršutinius kūno raumenis, atlieka daugybę ištraukimų ir atsikabinimo. Kiti viršutiniai kūno pratimai, kuriuos vykdo jūrų pėstininkai, yra antžeminiai presai su akmenimis, amunicijos dėžutės ir rąstai bei įvairūs įstrižainės, įskaitant deimantinį ar siauras rankena, nuolydį ir ranką.

Žemutinės kūno pratybos

Stiprios kojos atliks tokius uždavinius, kaip vaikščioti, vežant sunkią įrangą, vadinamą greitaisiais žygiais, arba keliaujant kliūtimis miesto aplinkoje, šiek tiek lengviau. Kojų stiprumas gali būti sukurtas su pritūpimais, lunges ir step-ups – visi paprasti, bet veiksmingi pratimai Marine PT. Sunkūs žygiai, kai pakuotės gali sverti 100 svarų ar daugiau, taip pat sukurs kojų stiprumą.

Pagrindiniai pratimai

Stiprūs šerdies raumenys gali padėti užkirsti kelią galūnių sužalojimams, nes šie raumenys, bendras juosmens, apatinės nugaros dalies ir abs formos terminas padeda išlaikyti juosmens stuburą. Bendrosios jūrinės pagrindinės pratybos yra sėdynės, treniruokliai, kojų keltuvai, plaktukai ir kabantys kelio keliai.

Kardio pratimai

Jūrų pėstininkai turi būti širdies ir kraujagyslių bei stiprios. Jūrininkui gali tekti vaikščioti, važiuoti ar sprinti kaip darbo dienos dalis, o širdies ir kraujagyslių fitneso trūkumas gali turėti rimtų pasekmių. Roko žygiai, individualūs ir tvartų eisai, kliūčių kursai ir daug burpių užtikrins, kad jūrų pėstininkai yra tinkami, kad susidurtų su daugeliu fiziškai sudėtingų situacijų.