Kaklas tęsiasi, kad pašalintų mazgus

Raumenų mazgai gali formuotis jūsų kaklele dėl įtampos ar uždegimo jūsų kaklo ar pečių raumenyse. Jūsų kaklas gali atrodyti sunkiai ir sunkiai judėti. Daugeliu atvejų mazgai nėra priežastis kelti didelį susirūpinimą, tačiau jie gali sukelti didelį diskomfortą. Švelniai ištemptas kaklas gali padėti sugriežtinti raumenis ir pašalinti skausmingus mazgus. Pasitarkite su savo gydytoju prieš atlikdami kaklo pratimus, jei turite stuburo ar raumenų būklę.

Sulenkite kaklą į priekį, kad paspaustumėte smakrą link krūtinės, išlaikydami savo pečius tiesiai.

Laikykitės pozicijos 15-20 sekundžių, kai jaučiatės švelniai išilgai kaklo gale.

Pasukite galvą į vieną pusę, tarsi žiūrėtumėte per savo pečių, kol pajusite lengvą traukimą išilgai kaklo pusių.

Išlaikykite ruožą 15-20 sekundžių ir pakartokite pratimą priešinga kryptimi.

Pakreipkite galvą į vieną pusę, kad paspaustumėte ausį link peties, tuo pačiu išlaikydami savo pečius kvadratu ir vis dar.

Laikykite ruožą 15-20 sekundžių, kai jaučiatės švelniai traukdami raumenis kaklo šonuose ir pakartokite stiebą, pasukdami galą į kitą pusę.

Pakreipkite galvą šiek tiek į priekį ir į vieną pusę.

Pasukite už peties ir švelniai paspauskite ant galvos nugaros, kol pajusite švelnų ruožą kaklo gale.

Laikykite poziciją 15-20 sekundžių ir pakartotinai sukite galvą į kitą pusę, kai ją sulenksite į priekį.

Šiuos pratimus pakartokite kelis kartus per dieną, kad padėtumėte pašalinti mazgus ir sumažintų kaklo raumenis.