Multivitaminai be b-komplekso

Multivitaminai yra papildai, kuriuose yra įvairių vitaminų, mineralų ir kitų maistinių medžiagų, kurių reikia jūsų organizmui. Multivitaminų turinys gali skirtis, todėl galima rasti multivitaminų, kurių sudėtyje nėra B komplekso. Šis vitaminas būtų geras pasirinkimas, jei jau vartojate pakankamai B komplekso per savo dietą.

“Mix”

Daugumai multivitaminų yra svarbiausių vitaminų ir mineralų. Vitaminas be B komplekso apima vitaminus A, C, D, E ir K. Be to, jame gali būti kai kurių ar visų makro mineralių ir mikroelementų, įskaitant kalcio, fosforo, magnio, natrio, kalio, chlorido, Siera, geležis, varis, manganas, jodas, cinkas, fluoridas, kobaltas ir selenas. Kiekvienas multivitaminų yra skirtingas, todėl turėtumėte patikrinti etiketę, kad pamatytumėte, kas yra kiekvienoje tabletėje.

B kompleksas

B kompleksas yra aštuonių pagrindinių vitaminų B grupė. Jei nenorite jų įtraukti į savo multivitaminą, patikrinkite etiketę tiamino, riboflavino, niacino, pantoteno rūgšties, biotino, vitamino B-6, vitamino B-12 arba folatų. Šie vitaminai sudaro B kompleksą ir gali būti vartojami atskirai arba kartu su kitais. Kaip ir kiti esminiai vandenyje tirpūs vitaminai, kiekvieną dieną valgant reikia valgyti vitaminų B. B vitaminai yra svarbūs jūsų metabolizmui ir raudonųjų kraujo kūnelių funkcijai, jie padeda valdyti nervų sistemą.

Dozavimas

Multivitaminai nėra skirti pakeisti natūralius vitaminų maisto šaltinius, todėl vengti papildų, kurių kiekvieno vitaminai yra megadozės. Vietoj to pasirinkite tą, kuris tiekia rekomenduojamą pašaro normą arba RDA. Tokiu būdu jūs galite įsitikinti, kad gaunate tai, ko jums reikia per maistą ir papildomus vaistus, negerdami per daug, o tai gali sukelti toksiškumą. Ideali dozė priklauso nuo jūsų amžiaus ir lyties. Suaugusiesiems vartokite nuo 700 iki 900 mkg vitamino A, 75-90 mg vitamino C, 600-800 IU vitamino D, 15 mg vitamino E ir 90-120 mkg vitamino K.

Apsvarstymai

B vitaminai yra sveiki ir dažniausiai yra multivitaminų. Todėl jūs turite išmokti atidžiai perskaityti papildymo etiketes, kad įsitikintumėte, jog B kompleksas nėra įtrauktas, jei nenorite, kad jie būtų naudojami multivitaminuose. Nors vitaminai ir mineralai yra saugios ir natūralios medžiagos, visada turėtumėte kreiptis į savo gydytoją prieš pridėdami papildomą vaistą, jei esate vaistų. Kai kurie vitaminai ir mineralai gali trukdyti šiems vaistams, dėl kurių gali kilti sveikatos problemų.