Magnis odos priežiūrai

Magnis yra ketvirtas labiausiai paplitęs mineralas, rastas ląstelėse po kalcio, fosforo ir kalio. Tai gerina sveikatą, reguliuoja kraujospūdį, mažina širdies ir kraujagyslių ligų riziką, užkerta kelią migrenai ir mažina mėnesinių mėšlungį. Tačiau magnis yra ne tik rūpinantis, kas yra jūsų kūno viduje. Šis mineralinis variklis taip pat yra svarbus norint išlaikyti odos efektyvumą.

Apsaugo raukšles

Enzimai, reguliuojantys DNR replikaciją ir taisymą, reikalauja magnio antioksidacinės galios, kad atliktų savo darbą. Be to, odai būdinga daugybė raukšles sukeliančių piktadarių, tokių kaip laisvųjų radikalų pažeidimas ir uždegimas. Knyga “The Magnesium Miracle” nurodo tyrimą, kuriame įrodyta, kad odos ląstelės, auginamos be magnio, dvigubai dažniau kenčia nuo laisvųjų radikalų išpuolių. Be DNR atkūrimo ir tęsiantį įtampą nuo įžeidžiančių laisvųjų radikalų, tai tik laiko klausimas, kol prasideda smulkios linijos ir raukšlės.

Kovoja su odos alergija

Egzema dažnai yra magnio trūkumo požymis. Kai magnio kiekis yra mažas, organizmas pradeda gaminti histaminus. Histaminas sukelia niežtinčią odą ir raudoną dėmelę, kurią sukelia išpūtimas kraujagysles, kurių skystis pateks į odą ir audinius. Kartu su histamino gamyba magnio trūkumas taip pat sumažina odos riebalų rūgščių kiekį. Tai sumažina elastingumą ir drėgmę bei sukuria puikią sausumo ir uždegimo sąlygą.

Curtail Acne Breakouts

2007 m. “American Journal of Clinical Nutrition” cituota magnezija atnešė magnetą, kuris sumažina uždegimą, kurį sukelia C reaktyvaus baltymo ir E-selektino perteklius. E-selektinas gaminamas, kai odai būdinga bet kokio pobūdžio trauma, įskaitant tuos, kuriuos sukelia spuogus sukeliančios bakterijos, įsiterpiančios į odą. E-selektino buvimas sukelia spuogų uždegimą. Magnis sumažina E-selektino poveikį ir apsaugo nuo uždegimo.

Maisto šaltiniai

Magnio papildai yra lengvai prieinami bet kurioje sveiko maisto ar maisto prekių parduotuvėje. Jei norite, kad jūsų maistingosios medžiagos būtų tiesiai iš šaltinio, sudėkite tamsias, lapines daržoves, pvz., Špinatus ir koldūnus, į savo kasdienius patiekalus. Ar užkandžiai ant anakardžių, Brazilijos riešutų, moliūgų ir saulėgrąžų sėklų. Mangai, arbūzai ir bananai patenkins tiek jūsų saldus dantis, tiek magnio poreikius. Tačiau jūs nusprendėte pasidžiaugti magnezietišku maistu, nepamirškite, kad geriausia, nevalyta arba virta, o per daug šilumos gali sumažinti magnio maisto gyvybingumą.