Avižos ir sveiki grūdai mane išsiplėstų ir gazu

Avižos ir sveiki grūdai yra geri pluošto šaltiniai, kurie yra būtini širdies ir virškinamojo pavojaus sveikatai bei svorio mažinimo priemonėms. Tačiau kartais valgydami avižas ir sveiki grūdai gali jus išsiveržti, tarsi jūsų skrandis yra sunkus ir pilnas oro. Avižos ir sveiki grūdai taip pat gali sukelti nepatogių dujų.

Normalus purškimas ir dujos

Pluoštas padeda išlaikyti virškinimą sklandžiai, tačiau pats pluoštas negali būti virškinamas. Jis perkelia į jūsų apatinę žarną, kur ji suskirstyta pagal bakterijas, kurios natūraliai atsiranda jūsų kūne. Kai taip atsitinka, susidaro anglies dioksidas ir vandenilis. Maždaug trečdalio gyventojų gamins metaną, o pluoštas bus suskaidytas. Kai susidarys šios dujos, galėsite atrodyti ir išsipūsti. Jūs taip pat gali patirti skausmą pilvo srityje nuo dujų slėgio.

Celiakija

Celiacinė liga pažeidžia žarnyno gleivinę ir neleidžia jūsų organizmui sugebėti įsisavinti maistines medžiagas. Tai yra bloga reakcija į glitimą, kuris randamas iš sveiki grūdų. Tai gali būti ir avižose. Celiacinė liga gali atrodyti kaip maisto alergija, bet tai iš tikrųjų yra autoimuninis sutrikimas. Žmonės dažnai peraugo maisto alergijas, tačiau celiakija yra liga, kuri bus su tavimi visą savo gyvenimą, nors jūs galite kontroliuoti simptomus.

Simptomai celiakija

Celiacinė liga gali išsiplėsti ir išgydyti. Žmonėms, sergantiems celiakija, taip pat gali pasireikšti viduriavimas, vidurių užkietėjimas, apetito pokyčiai, pykinimas, vėmimas, laktozės netoleravimas, kuris gali praeiti, kai tik gydomasis celiakija, kraujas, riebalinis ar nemalonaus skausmas ar nepaaiškinamas svorio kritimas. Kadangi celiakija neleidžia jūsų organizmui įsisavinti maistinių medžiagų, taip pat gali pasireikšti nepakankamo mitybos simptomai, jei sutrikimas nenustatytas. Simptomai yra plaukų slinkimas, depresija, nuovargis, lengvi kraujosruvos, praleisti menstruaciniai laikotarpiai, kraujavimas iš nosies, raumenų mėšlungis, priepuoliai, sąnarių skausmas ir niežėjimas.

Gydymas celiakija

Jei pastebėjote, kad valgydami tam tikrus grūdus (kviečius, miežius ir rugius) ir avižą, pradėdami išsiplėsti ir susierzinę, kreipkitės į gydytoją, jei esate susirūpinę. Prieš keisdami mitybą turėtumėte išbandyti celiakijos ligą, kad nebūtų paveikta bandymų rezultatų. Jei jums diagnozuota celiakija, turėsite pašalinti tam tikrus grūdus, avižas ir visus kitus glitimo šaltinius iš savo dietos. Be to, gydytojas gali skirti vitamino papildų, kad atkurtų jūsų organizme esančių maistinių medžiagų pusiausvyrą. Jis gali paskirti trumpalaikį kortikosteroidų ratą, jei jūsų celiakija neatsako į kitus gydymo būdus. Kai iš savo dietos pašalinsite glitimą, žarnos pradės taisyti save ir vėl sugebės įsisavinti reikalingas maistines medžiagas. Jūs turite ir toliau laikytis dietos be glitimo neribotą laiką, kad išvengtumėte išsipūtimo ar gausios pojūčių.